第２回 ゆる空手・女子部 やりますよ

　３０日（日）にゆる空・女子部を１４時～　目白台運動公園芝生で行います＾＾
　着替える場所も、終わった後はシャワーもありますー＾＾
　雨の場合は前日夜連絡します。

　目白台運動公園
　http://www.seibu-la.co.jp/mejirodai/access/index.html

　第一回の様子はこんなかんじ～

　僕の
　http://nofuture1979.blogspot.com/2010/05/blog-post_16.html

　参加者さんの
　http://ameblo.jp/aisu-dog/entry-10539415587.html

　今回他の二人が都合で今のとこ１人だけの参加者さんです。

　運動不足気味で、空手の動きを利用した運動をやってみたい人（女性）募集～

　もう１人参加した場合、２５００円
　あと２人の場合、２０００円
　あと３人なら、１５００円…（６０００円を人数で割ってもらいます）

　
　メニューは、前回少し決めたのですが、前回のメンツも少ないので、合わせますし、基本的にはこんなかんじかな…。

　１４時：集合　顔合わせして、更衣室で着替え

　１４時半～１６時
　ストレッチ・疲れにくいカラダにする体操　２０分
　前回の復習（ステップ）　１０分
　休憩　
　ステップで避けてから、次の動作にうつる練習　２０分
　休憩
　個別での運動メンテナンス　（１人の場合は、かるーい筋力トレーニングと、すこーしだけ汗かき）
　クールダウン・疲れを残さないようにゆるめる体操　１０分

　
　の予定です＾＾


　メール　forfuture1979[at]gmail.com　まで問い合わせてくださいな。（携帯知ってる方へ：止まってます＾＾；）